Najlepsze e-sklepy

TOP marki

Najlepsze e-sklepy

Najlepsze e-sklepy

Osłabiona odporność - co ją powoduje i jak ją wzmocnić?

Odporność

Osłabiona odporność organizmu nie jest rzadkością. Objawia się ona zwiększoną podatnością na różne choroby i wirusy. Jak zwiększyć odporność i kiedy najlepiej wzmacniać układ odpornościowy?

Zdrowy układ odpornościowy jest niezwykle ważny. Jeśli nie funkcjonuje prawidłowo, będzie to miało swoje odzwierciedlenie w postaci wielu problemów zdrowotnych.

To, co mogliście jednak przeoczyć, to fakt, że można regularnie wzmacniać swoją odporność. Jak o nią dbać i zapobiegać chorobom?
 

 

Czym jest układ odpornościowy

 

Wyobraźcie sobie, że układ odpornościowy to rodzaj niewidzialnej skorupy wokół Waszego ciała. I chroni Was przez całą dobę. Jeśli ta powłoka zostanie naruszona, bakterie i wirusy mogą dostać się do Was znacznie łatwiej. Są one przyczyną częstszych chorób, zwłaszcza grypy oraz chorób wirusowych.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego układu odpornościowego jest zapewnienie mu regularnej opieki. I to nie tylko w dorosłym życiu. Naturalna odporność powinna być budowana od wczesnego dzieciństwa i nie zaniedbywać jej również u osób starszych.

Góry

Jak objawia się osłabiony układ odpornościowy?

Jeśli układ odpornościowy danej osoby jest osłabiony, można to stwierdzić po kilku objawach.

Najczęstsze z nich to:

__check

zwiększony poziom zmęczenia

__check

zmniejszony apetyt

__check

egzema, zimna i owrzodzenia, wysypki

__check

częsty lęk przed zachorowaniem

dziewczyna

 

Czym jest spowodowane osłabienie układu odpornościowego?
 

Za osłabieniem układu odpornościowego stoi zwykle 5 czynników:

__check

długotrwały stres

__check

otyłość

__check

spożycie alkoholu

__check

palenie

__check

niezdrowy cukier

Musli

 

Jak wzmocnić organizm?

O swoją odporność możecie zadbać każdego dnia. Na początku może wydawać się to małostka, ale zmiany z czasem mogą okazać się niezwykle znaczące.
 

Jaki jest najlepszy sposób na zwiększenie odporności?


 

Odżywianie się

Największa część komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. To, jaką dietę stosujemy, ma duży wpływ na jakość naszej odporności. Co powinno znaleźć się w Waszej diecie? Zdecydowanie błonnik w postaci owoców, warzyw i roślin strączkowych, a także probiotyki takie jak kiszona kapusta, kefir czy kombucha.

Nie wiecie czym jest kombucha? Jej walory zdrowotne znane są od pokoleń. Dowiedzcie się wszystkiego, co musicie wiedzieć na ten temat w naszym artykule.

Jakie inne pokarmy mogą poprawić jakość Waszej odporności? Wybierajcie produkty spożywcze zawierających cynk (mięso, soczewica i inne). Pomóc mogą również przyprawy - imbir, kurkuma, cynamon. Na koniec dodamy również, abyście nie zapominali o znaczeniu picia czystej wody.

Szklana

Dlaczego warto przestrzegać zasad regularnego nawadniania i ile czystej wody należy wypijać dziennie? Wszystko odpowiednim nawadnianiu podsumowaliśmy dla Ciebie w naszym artykule.

Witaminy

 

W dzisiejszych czasach nie brakuje witamin i suplementów diety, które odpowiadają za wzmocnienie odporności. Najczęściej poszukiwana jest witamina C i D, kwas foliowy, selen, cynk, rokitnik i echinacea purpurea.

Wszystkie witaminy i suplementy, których potrzebujecie, aby wspomóc swoją odporność znajdziecie w jednym miejscu. Docenicie kupowanie online, bez konieczności odwiedzania e-sklepu z suplementami i witaminami.

Wolicie przyjmować witaminy w ich naturalnej postaci? Witaminę C można znaleźć w owocach cytrusowych, kapuście, brokułach, kalafiorze i owocach kiwi. Sięgajcie również po inne warzywa, pełne ziarna, orzechy i nasiona.

Migdały

 

Aktywność fizyczna

 

Mówicie, że nie jesteście typami sportowców? Mniejsza o to, ruch nie oznacza, że musicie codziennie energicznie ćwiczyć. W zupełności wystarczające będzie uwzględnienie w swoich dniach spacerów. Podróż do i z pracy, sklepu czy krótki wieczorny spacer to niezwykle skuteczne cardio.

 

Sen

Jako osoby dorosłe, powinniście wykorzystać od 7 do 9 godzin na sen każdego dnia. Kładźcie się spać o tej samej porze każdej nocy. Rano wstańcie podobnie. Wasze ciało przyzwyczai się do tej rutyny i nie będziecie mieć problemu z zasypianiem czy wstawaniem.

Spanie

 

Pozbędźcie się stresu

 

Jakkolwiek trudne by to nie było, starajcie się usunąć jak najwięcej stresu ze swojego życia. Pamiętajcie, że nic nie trwa wiecznie i wszystko można rozwiązać. Macie problemy w pracy? Porozmawiajcie o nich. Czy Wasze dzieci są niegrzeczne? Dajcie im nagrodę za posłuszeństwo. Co najważniejsze, regularnie kradnijcie czas dla siebie, aby nagrodzić się za wszystko, co osiągacie na co dzień.

książka

Jeśli od dłuższego czasu odczuwacie objawy osłabionej odporności, nie zwlekajcie z wizytą u specjalisty. On lub ona może najlepiej doradzić Wam, jak możecie wzmocnić swój układ odpornościowy.

__tag_orange

16402

kuponów rabatowych

145194

rabaty
__cart_orange

3905

sklepów internetowych
__users_orange

140 000

użytkowników Kuplio