Pijcie dużo wody
Jak można najszybciej schudnąć? Prawie każdy artykuł na temat odchudzania zaczyna się od tej zasady. Nic w tym dziwnego. Jest ona uniwersalna i wciąż aktualna. Czy wiecie, że nasz mózg składa się w 75% z wody? Dlatego też jest ona niezwykle ważna dla jego prawidłowego funkcjonowania w ciągu normalnego dnia. Nie tylko w pracy, ale także w życiu prywatnym.
Nasza rada:
Nie smakuje Wam czysta woda? Odświeżcie ją kawałkami owoców leśnych, miętą, cytryną lub limonką. Jeśli mimo wszystko zapomnicie o piciu wody, ustawcie sobie minutnik na jedną godzinę. Za każdym razem, gdy zadzwoni, wypijcie szklankę wody.
Stosujcie zrównoważoną dietę
Mówi się, że "wszystko w nadmiarze szkodzi", a jedzenie nie jest tutaj wyjątkiem. Dlatego należy ograniczyć spożywane porcje. Jedzcie tylko połowę lub dwie trzecie każdego posiłku. Resztę zjedzcie w ramach przekąski lub obiadu.
Podstawą każdej diety, niezależnie od tego, czy jest przeznaczona do odchudzania, czy nie, jest duża ilość warzyw i owoców. Nie należy jednak zapominać o produktach takich jak:
- Zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, ryby, nasiona lub zdrowe oleje)
- Zdrowe białka (mleko, ser, jogurt, jaja, fasola, soja lub mięso)
- Zdrowy błonnik (płatki owsiane, ryż, pieczywo pełnoziarniste, kasza bulgur, komosa ryżowa lub kukurydza)
Nasza rada:
Dodajcie do swojej diety zieloną herbatę. Ten ciepły napój pobudza metabolizm, poprawia koncentrację i zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy. Uwielbiacie przekąski? Wybierzcie zdrowszą alternatywę. Owoce z masłem orzechowym, smoothie, popcorn lub prażoną ciecierzycę. A jeśli macie niedobór białka, uzupełnijcie go za pomocą dodatkowych preparatów.
Dodaj pikanterii swojemu życiu
Kto powiedział, że dieta lub zdrowe odżywianie muszą być nudne i nieciekawe? Cieplejsza pogoda może sprawić, że w nadchodzących miesiącach nie będziecie mieć ochoty na urozmaicanie swoich posiłków ze względu na upał.
Jednak przyprawy nie tylko poprawiają smak potraw, ale także funkcjonowanie metabolizmu. Pieprz cayenne, chilli, ale także musztarda zawierają kapsaicynę, która pomaga spalać tłuszcz. Są to również powody, dla których warto włączyć je do swojej diety.
Siła spacerów
Czy chcecie zacząć zrzucanie zbędnych kilogramów od biegania? Uważajcie na swoje kolana. Wiele osób zapłaciło wysoką cenę za niecierpliwość, właśnie bieganiem. Jest ono co prawda zdrowe dla osób o normalnej wadze, ale nie dla tych, którzy przybrali na wadze. Zacznijcie raczej od energicznego spaceru.
Choć może Wam się to wydawać nieskuteczne, szybki spacer może dosłownie zdziałać cuda. To skuteczny trening cardio dla wszystkich, którzy rozleniwili się podczas dwuletniej przerwy lub po prostu nie znaleźli czasu na regularny ruch. Jeśli codziennie znajdziecie czas na półgodzinny spacer, Wasz organizm będzie Wam wdzięczny.
Dostosuj swoje spacery po lesie dzięki odpowiedniemu wyborowi butów. Instrukcje, jak wybrać buty turystyczne, trekkingowe możecie znaleźć na naszym blogu. I pamiętajcie pytanie: jak najszybciej można schudnąć nie jest dobre.
